胸部塑形训练|健身房版
❓女生有必要练胸嘛
📝女生练胸可以:
✅预防胸下垂
✅预防胸外扩
✅减少副乳
❓胸部训练不知道练什么
周一:胸背拉伸+展胸拉伸
平板史密斯卧推+平板哑铃飞鸟
器械飞鸟+平板哑铃推举
周三:胸背拉伸+展胸拉伸
上斜史密斯卧推+上斜哑铃卧推
上斜哑铃飞鸟+下斜俯卧撑
周五:胸背拉伸+展胸拉伸
下斜史密斯卧推+下斜哑铃卧推
双杠臂屈伸+上斜俯卧撑
❓女生有必要练胸嘛
📝女生练胸可以:
✅预防胸下垂
✅预防胸外扩
✅减少副乳
❓胸部训练不知道练什么
周一:胸背拉伸+展胸拉伸
平板史密斯卧推+平板哑铃飞鸟
器械飞鸟+平板哑铃推举
周三:胸背拉伸+展胸拉伸
上斜史密斯卧推+上斜哑铃卧推
上斜哑铃飞鸟+下斜俯卧撑
周五:胸背拉伸+展胸拉伸
下斜史密斯卧推+下斜哑铃卧推
双杠臂屈伸+上斜俯卧撑
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