2023-04-22 13:09:30共 3 P0 条评论
🔥球瑜伽体式训练|两个动作帮你瘦腿练核心
分享两个用瑜伽球练手臂、核心、腿力量的动
作,非常适合在家训练的朋友
动作一
1⃣️:平板支撑
双手垂着撑在垫子上,小腿放在球上,核心收紧不能塌腰,保持双手有力的推地把背部推饱满
2⃣️手倒立
双手垂着撑在垫子上,吸气核心发力提臀向上,让手臂在耳朵两侧,呼气滚动瑜伽球向后,动态练习…

腰腹核心无力是腰背痛的主要原因,很多人做一些训练动作后都
感到腰疼主要就是核心力量不够,在做动作过程
中不能保持核心收紧,这样既不能把动作做对又
非常容易受伤,瘦腹的同时也要注意保护自己的身体哦
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三春早纪bot
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