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失眠
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失眠有没有什么很好的办法快速入睡?
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2021-08-15 05:35:32
发起人:
蛋卷.p
10 个回答
别告诉我拿砖拍自己啊,我正经很想问这个问题。我几乎干躺躺了一晚上,现在是5点35我8点还有课啊啊啊让我睡一会吧求求了啊啊啊救救我的失眠
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燦色
学生党
破画画的。 喜欢粉色,喜欢小男孩,喜欢欧风西幻魔法师 OC人,偶尔堆点图 希望你可以喜欢我的OC!
2021-08-15 20:56:20
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可以试试看听白噪音?雨声或者柴火燃烧的声音之类的。也可以放点舒缓的轻音乐,小点声能听清楚的程度就好啦
睡前可以喝杯热牛奶之类的,不要喝浓茶咖啡之类的喔,奶茶啊一些功能饮料啊也不可以(我就是因为喝奶茶失眠了呜,对我作用真的好猛下午六点多喝的一晚上没过劲)
白天多运动让自己累一点,晚上应该会睡得比较快?
控制住自己不要看手机,光线会一定的影响睡眠的
再不行就去找一些数学课英语课之类的听,睡着了更好睡不着就当学习啦
如果是学习就犯困的类型可以去写点作业试试看
不要去想一些让自己亢奋的事或者悲伤的事,总之掀起过大情绪的都不要想
放空大脑,让全身肌肉放松,找一个自己喜欢的姿势然后强迫自己不要动,大概应该就睡着啦
(虽然以上对我个人一点用处都没有就是了,一点小建议,不知道对您效果如何,如果能帮您一点忙就好了)
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睡前可以喝杯热牛奶之类的,不要喝浓茶咖啡之类的喔,奶茶啊一些功能饮料啊也不可以(我就是因为喝奶茶失眠了呜,对我作用真的好猛下午六点多喝的一晚上没过劲)
白天多运动让自己累一点,晚上应该会睡得比较快?
控制住自己不要看手机,光线会一定的影响睡眠的
再不行就去找一些数学课英语课之类的听,睡着了更好睡不着就当学习啦
如果是学习就犯困的类型可以去写点作业试试看
不要去想一些让自己亢奋的事或者悲伤的事,总之掀起过大情绪的都不要想
放空大脑,让全身肌肉放松,找一个自己喜欢的姿势然后强迫自己不要动,大概应该就睡着啦
(虽然以上对我个人一点用处都没有就是了,一点小建议,不知道对您效果如何,如果能帮您一点忙就好了)